Ktoś jeszcze jakieś sugestie? kiedy bić HCG w po ostatnim strzale przed przyjmowaniem sermow? w tym okresie co 2 czy 3 dni po 500 czy 1000? i jak i kiedy brać bromocorn i arimidex z sermami czy tez przed no i ile tego podjadać.
[...] udziału w Mistrzostwach Polski w roku 2014. Mam niewiele czasu bo zostało raptem 10 dni, więc pozostaje mi teraz tylko manewrowanie solą, wodą i ładowanie węglowodanami przed zawodami. Trening póki co bez zmian. Split z przerwami 30sek Chce zrobić w tym tygodniu wszystkie partie 2 razy. Nóg już robić nie będę. Główną uwagę zacznę teraz [...]
Bylem. Bylo 6 strongow: Pudzian, Dymek, Szczepanski, Grabara, Dybus i Nowotniak. Wygral Pudzian pokonujac Dymka ktory chyba z nerowow "odbil" przedostatnia walzike o schodek. Oczywiscie mowa o konkurencji finalowej wnoszenie walizek czy jakos tak. Przed ta konkurencja wygrywal Dymek. W rywalizacji padl takze nowy rekord Polski w marszu [...]
Jak najlepiej uzupełnić straty po zbijaniu wagi (obcinka węgli) przed startem? Przyjmijmy, że od ważenia do walki jest ok. godziny przerwy. Lepiej celować w węgle proste czy złożone? Lepszym wyborem będzie np. - ryż biały z miodem, bananem i orzechami czy - ryż brązowy z kurczakiem warzywami?
Jak najlepiej uzupełnić straty po zbijaniu wagi (obcinka węgli) przed startem? Przyjmijmy, że od ważenia do walki jest ok. godziny przerwy. Lepiej celować w węgle proste czy złożone? Lepszym wyborem będzie np. - ryż biały z miodem, bananem i orzechami czy - ryż brązowy z kurczakiem warzywami? Orzechy daruj sobie. Nie są w tym momencie konieczne. [...]
Dziękuję za odp, a możesz mi jeszcze doradzić czy więcej węgli czy biała mam jeść? gdzieś przeczytałem, że białko przed siłownią (ok 1-2h), a białko po siłowni 20 minut - albo odwrotnie.
[...] kilka moich pytań : - czy mogę mieszać tłuszcze z węglami i białkiem w każdym posiłku ? - czy zamiast oliwy mogę stosować mct do posiłków ? ( na pewno będę chciał dać mct przed treningiem) - zależy mi na wzmocnieniu mięśni oraz delikatnym przyroście ponieważ straciłem dużo masy mięśniowej ( wiem wiem na basenie cudów nie zdziałam) - chyba [...]
Wylicz sobie to z proporcji. Skoro produkt stracił 15% wody a wiesz, że przed obróbką miał 20% białka, to dość łatwo wyliczyć ile będzie teraz. A tak poważnie, to co za różnica? I tak zjesz wszystko, więc nie ma znaczenia, czy będzie równo po 100g, czy może w jednym 80g a w innym 120g.
pytanie o spanie. Jestem na redukcji, zazwyczaj pozno wracam z roboty i jestem absolutnie wyprany z sil + jak jeszcze zjem posilek przedtreningowy to krew odplywa i jestem martwy. Czy sa jakies negatywne skutki 40-45 minutowej drzemki po posilku przedtreningowym a przed treningiem (bieganiem)? czy raczej moge smialo spac?
Tak się składa ze trening mam zaraz po śniadaniu, i teraz pytanie czy w tym śniadaniu mogą być tłuszcze czy nie jeżeli jest to posiłek przed treningowy to podobno nie mogą sie w nim znajdować i przez to mam problem z kcal w diecie i tłuszczami chyba ze na noc bym wypijal 100ml oliwy? (dieta na masę)
[...] jeśli lunch był sensowny to czasami nic (długo trawię a te wszystkie No-gadżety powodują że więcej energii wydatkuje na bieganie do kibla niż na serię cwiczenia jesli jadłem przed treningiem) albo suszone owoce (morele, rodzynki, śliwki) albo gainer (mało) Po treningu obowiązkowo gainerek Obiad/kolacja około 1,5 - 2 h po treningu bo chodzę na [...]
A jak w Sobotę i Niedzielę? Po przebudzeniu i mniej więcej koło 17? Przed basenem można to stosować? Czy też lepiej po basenie i przed piłką? Zmieniony przez - wrozansk w dniu 2012-01-25 15:14:25
Arphiel, łoPanie |-) Przed gilotyną też jakby żurawia robili }:-( Wiem, że można przesłać, ale ja nawet pewnie sobie nie wyobrażam jak taka skrzynka Szefowej wygląda ;-) Inga, przemyślimy kwestię ;-D Worek, sznurek, okulary; będzie żuraw, czary-mary \-)}:-( Mikosia, wyłamujesz się, ale to dobrze wróży /-)_ [...]
[...] do kłucia się samemu to najlepiej w udo - najlepsza widoczność i możliwość manewrowania strzykawką. Większość z was napewno to wie ale żeby zastrzyk był jak najmniej bolesny przed wbiciem igły dobrze jest ściśnąć palcami skórę w miejscu gdzie będziemy się wkłuwali. Przed wbiciem igły nacisnąć lekko tłoczek strzykawki żeby trochę substancji [...]
[...] wstaje pelen sił po 6h. powinno spac sie 8h jednak jezeli Twoj organizm jest juz w pelni sil po 6h to ok i nic zlego sie nie dzieje, potraktuj to jako plus Moze to co jem przed snem oddziałowy wuje jakos ? Odzywka lub Tunczyka przed zasnieciem jem najczesciej . Serow , jaj nie moge jesc , zebyscie mi tutaj od razi nie pisali Twaróg chlopie [...]
[...] Juventusem interesuje się nim także Milan. Z kolei jeśli pracę w Turynie dostanie Prandelli, to ma ściągnąć z Chelsa Adriana Mutu, z którym współpracował w Parmie jeszcze przed rokiem. W zamian za Rumuna, który w zespole ze Stamford Bridge nie radzi sobie najlepiej, ale który w Serie A był jednym z najlepszych napastników (w sezonie 2002/2003 [...]
nie narzekam na kase, bo pracuje, ale nie o to chodzi ;) raczej pytanie dlaczego każą brać 10 g przed i 10 po ... po co te bcaa po treningu ? chyba że w treningu na mase ma być 10przed 10po ? ok, czyli brać 20g przed treningiem , ok ;) a jeszcze mi powiedz, od razu przed treningiem czy 15/20 min przed ? I przepijając 500ml wody rzecz jasna tak ?
20g bcaa przepić tylko 200 ml wody , dobry wyczyn :D czyli jeżeli bede chciał po treningu też wziąc bcaa to też wziąć go 20 gramów. czy już tylko 10 ? jeszcze jedno, jak zrobie np z rana ACT, a wieczorem interwały (jezeli bedzie taka możliwośc) to wtedy jak dawkować, 20g przed siłownią 20 przed interwałami ? czy wystarczy po 10 przed?
[...] przyszłego roku będę gotowa!” Nie tak dawno temu, kiedy zapytano ją w mediach społecznościowych o to, czy nie spróbuje swoich sił w MMA, jak Heather Hardy, Amanda Serrano, a przed nimi, Holly Holm – Shields stanowczo powiedziała „nie” i podkreśliła, że jest bokserską i chcę zostać w tym sporcie. Co się zmieniło? „Kobiety zyskują tam (w MMA) [...]
[...] bardzo nudzi zmnieniaj co 30min Po treningu robię 30 minut, to na jednej zrobić? Na której najlepiej? Miskę będę wklejać i wybaczcie moje wariacje jedzeniowe. Zawsze tak mam przed @ Nie jestem wściekła, czy kłótliwa, ale rzucam się na wszystko co słodkie i nie przyznam się co dzisiaj zjadłam Generalnie mi się plany posypały, fasola mi się [...]
Lemoniadowy Dziennik Treningowy
